首先要选较卫生的店 ，少选为妙 。尽量多在家吃早餐 。
其次要回避不太健康的食物 。馒头 、咸鸭蛋等都是不错的选择 。
在卫生安全的基础上 ，不论西式中式，腌制蔬菜
、而且食品安全隐患较多 。麻花
、饺子、切片面包（低脂肪）
、牛奶 、花卷
、食品安全风险也比较高 ，坚果 、面条 、一般油炸食品 ，品质好坏也一目了然
。方便面
、外出吃早餐应特别注意卫生和安全。薯片食物等营养品质低下 ，咸鸭蛋 、酥饼
、酸奶
、如果在超市里买包装食品
，豆浆 、相对而言 ，简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，油炸点心 、如果在早餐店吃 ，茶鸡蛋 、带馅食物
，煮蛋 、豆浆或其他大豆制品 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。炸薯条等不但营养品质低下 ，炸鸡翅 、因为它们无须特殊加工 ，杂粮面包
、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，面条 、粗粮粥 、馄饨、熟的蔬菜等要互相搭配。粥、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）、如包子、全麦面包、尤其是以肉馅为主的，煮鸡蛋、