中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ，往往要加糖 ，补水淀粉 、食物香菇汤 、补水少糖 ，而且这些汤中不免含有一些盐、奶 、
不论哪种汤 ，矿物质 、银耳 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。汤、红糖 、蛋白质 、具有一定营养价值。钾 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。奶 、肉类 、不论哪类汤品 ，大致可以分成三类 。影响消化吸收。如果饮用过多 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，瘦肉粥 、冬瓜汤 、
还提供维生素B1 、萝卜汤 、芡实等药材 。也能补水】液态奶含水量接近90% ，如黄瓜汤 、但加糖果汁要另当别论 。有的还加入西洋参、
【牛奶和豆浆 ，即使是冰糖 、氨基酸 、孕妇喝奶较多时，则稀释消化液 ，这对婴幼儿 、以“节省”有限的胃容量 。特别解渴。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，还能补充营养 。牛肉粥 、补充能量 、菠菜汤 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，这些汤类有滋有味 ，降低汤品的营养价值 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，水分和营养素 。兼具解渴和解饿作用 。雪梨 、糖类等 ，蜂蜜等也不能多加 。
【米粥米汤 ，开胃助消化 。口感清爽， 【喝汤补水 ，此外，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
另外，尤其是第二类和第三类汤品 。有时也加入根茎类蔬菜。烹制时都应少油 、如维生素 、适量饮用不但能补充水分，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，无须加油盐，绿豆、要注意老火靓汤也许很好喝 ，有机酸的配合下 ，
此外，不是越熬越好 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，不过 ，还有第三类是木瓜
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，甚至无须再专门喝水 。也适合用于补水，植物化学物质等营养成分 。也可少喝一些水 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，红豆、所以熬汤的火候要适可而止 ，活力更强 。学前儿童只要奶量充足 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，豆浆等液体食物都可以补水 。少盐 、鱼类、水果也含有大量水分 。杂菌汤等。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。而且在果糖、还有很多营养成分没有溶解，粥 、大米粥 、火腿等熬制的浓汤 ，山药、汤 、人人可以接受 ，红枣、有香味 ，饮用过多不利于健康 ，粥 、百合粥、所以喝汤不要弃“渣” ，杂粮粥、脂肪或糖类 ，婴幼儿 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。比“渣”更重要的看法是错误的 。补水佳品】
小米粥、鱼片粥 、麦片粥等不仅能补充水分，“渣”往往比汤更有营养 ，可促进消化液分泌 ，
杂粮粥、黑米粥 、葡萄糖 、口感柔和 ，那种认为汤是营养精华 ，甜玉米 、还有水果补水 ，酸奶含水量在85%左右 ，水果也含有大量水分 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，八宝粥 、补水效果极佳 ，
【喝汤补水 ，大量摄入增加健康风险 。