常按两个“养生穴” ：日常可按揉手腕处的护脾太渊穴补益肺气 ，
收敛阳气，
常喝一碗“润燥汤”：推荐用银耳 、葡萄等酸味食物，脾胃强健了 ，平时可静坐调息 ，芡实 、以免损伤脾胃 。护住身体“能量源”
范瑜洁表示 ，
警惕“秋瓜坏肚” ：民间有“秋瓜坏肚”的说法，因为汗液流失过多会损伤阳气和津液 。辣椒等辛辣食物 ，少量出汗为宜。雪梨、顺应秋天的“收敛”特性 。脾胃功能相对较弱 ，”2026年8月23日 ，迎接金秋的到来。和胃气；搭配按揉足三里 ，总原则是“收敛阳气、凉风初起 ，即将迎来二十四节气中的处暑 ，莲子、此谓容平……早卧早起 ，有助消化 、玉竹 、暑气渐退 ，
运动要“温柔” ：避免剧烈运动导致大汗淋漓 ，切忌冰镇，咽喉痛、天地间从夏日的热烈转向秋日的沉静 。以免损伤脾阳 ，生津止渴 。引起腹胀或腹泻。帮助身体平和地过渡到秋季 。脾胃虚寒者还可对足三里进行温和艾灸 ，顾护脾胃的理念融入日常起居，调养脾胃：处暑时节不宜骤然吃太多油腻厚重的补品 。早起则利于肺气舒展 。清甜滋润又不寒凉 ，顾护脾胃” ，又能将津液输送到全身 ，按揉膝下的足三里强健脾胃 。
温和进补 ，帮助阳气内收。
作息跟着太阳走 ：建议“早卧早起”，
腰腹 ，燥邪最容易伤肺 ，有助于收敛阴气 ，干咳 、每个穴位按揉3-5分钟，因为辛辣助长干燥 ，与鸡俱兴”的智慧 ，袅袅凉风起 。健脾养胃 ，口鼻干燥 、百合 、
饭后揉揉“消食穴” ：饭后一小时 ，防止风邪入侵。肠胃不适等症状较为常见 。避免受凉 。帮助生成气血津液 。早晚出门可备件薄衫 ，不必追求名贵补品 ，
顾护脾胃 ，湖南省第二人民医院（省脑科医院）中医科副主任医师范瑜洁提醒 ，赶走“秋燥”烦恼
处暑温燥当令 ，有助于神气内敛，避免过度消耗 。能增强脾胃运化功能 。这一时节 ，此时昼夜温差拉大 ， 红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散 ， 按揉“灭火”穴位 ：如果燥热咽痛明显 ，身体乏力 、干咳少痰等问题常常找上门 。 处暑是夏秋交替的关键节点 。保持内心宁静 ，这个时节
，可以按揉手掌处的鱼际穴，只需将收敛阳气 、能很好地滋养肺部津液。莲藕熬煮成银耳百合羹
，白天的余热（俗称“秋老虎”）与初秋的干燥交织在一起
，养生需遵循《黄帝内经》中“秋三月，白扁豆煮粥 ，感到酸胀即可
。散步、夜间不宜长时间吹空调
，打好润燥“根基” 脾胃是身体津液生化的来源 。顺应自然规律 ，润肺生津 、可少量饮用温的酸梅汤来生津除烦 ，荷塘也悄悄染上秋色 ， 饮食少辛增酸 ：少吃姜、 情绪要“平静”
：秋意渐浓 ，缓解口鼻咽喉上火。若暑热未消
，以身体微微发热、尤其要护好肩颈 、 润肺生津 ，八段锦 、此时若不注意，首要任务是让外散的阳气回归体内
，按揉腹部中脘穴
，处暑后
，西瓜等寒凉瓜果以及冰镇饮料应当节制 ，贵在“和顺静心”
。人容易情绪低落 。 处暑养生
，太极拳等舒缓运动更为适宜
，从根源上抵御秋燥
。