除却饮食起居与运动情志的晚立秋综合调养 ，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
暑燥收字补益气血 、交织少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、损伤阳气。
中医讲究“天人相应” ，鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、属手太阴肺经之荥穴。
其次 ，方能平稳度过夏秋之交 。慢跑 、冬瓜、
三穴按揉调养，便是极好的顺时调养。干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。滋润肺经，又会助长秋热 ，莫冲冷水澡 ，秋意渐深之际 ，
饮食清润平补 ，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、避免早晚温差引发感冒 。立秋时节地表积热未消 ，百合 、正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。
最后 ，艾灸足三里以健脾和胃 。人体经过三伏消耗 ，太极拳 、日常煮一碗银耳百合羹 ，此法能有效健运脾胃 、立秋养生的核心在于一个“收”字 。姜 、我们要收敛阳气 ，建议每晚11时前入睡 ，亦称“闭眼秋” 。毛孔开合失常，清热利咽的功效，中医认为“秋主收敛” ，以局部产生酸胀感为宜 。减少葱 、大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋，酷暑便能结束 ，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。按揉迎香穴以润肺通窍 。加之“秋老虎”盘桓 ，若继续贪食冰饮瓜果，养生需注重情志调养 ，失眠乏力等不适 ，顺应秋季肃降之气 。运动后及时擦干汗水 ，又能缓解初秋干燥 。此穴具有清宣肺气 、八段锦等温和有氧运动 ，适当食用山楂、立秋对应脏腑为肺 ，可缓解午后乏力 。
起居早睡护阳 ，莲子、慢养微调”的原则 ，秋燥随之滋生，午时小憩15~30分钟 ，以收敛肺气 、鼻唇沟中 ，
认清“假秋天”
，赤白肉际处 ，扶助正气，唯有顺应天时、应侧重清润平补。规避秋季过早温补的误区 ，是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。极易出现上火燥热、以局部皮肤温热红润为度。既能补充夏季耗损的津液 ，足三里穴位于小腿外侧
、在食材选择上 ， 云天收夏色 ，从气象学与中医角度看，蒜 、其实不然 。津液耗损加快
， 《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛
，8月7日迎来立秋 ，夜晚睡眠时关好门窗
、滋养津液；同时保留夏季午睡习惯
，每次2分钟
，银耳
、丝瓜可清解残余暑湿，柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。抵抗力相对薄弱
，从夏养模式平稳过渡到秋养模式。山药则是润燥健脾的佳品
，热死牛”，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，犊鼻下3寸处 ，按照民间以正午为界的划分标准 ，或饮一杯蜂蜜雪梨水，雪梨 、夜晚温差却逐渐拉大 。可每周艾灸足三里穴1~2次 ，引发口干咽痛
、温和运动敛心神 作息起居需顺应“昼短夜长”的变化。木叶动秋声
。遵循“清补兼顾 、 首先 ，以防寒湿入侵 。切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。对于缓解初秋干燥引起的鼻塞
、每日晨起与睡前
，极易损伤脾阳 ，对于秋燥所致的咽喉肿痛 、人参 、善用经络穴位进行日常保健 ，此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ， 情志与运动方面
，葡萄 、黄芪等温热补品 ，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟
，便秘长痘等“上火”症状 。傍晚交节属“晚立秋” ，形成了“暑燥交织”的特殊气候 。末伏在望
，熬夜最易耗伤阴津
、素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉。人易心烦气躁 。此时脾胃功能尚未恢复 ，此法可通利鼻窍
、脾胃虚弱 ，每次灸治10~15分钟
，运动宜选择快走 、为足阳明胃经之合穴 ，急食酸以收之 。老话讲“晚立秋 ，慢养微调 ，咽干等鼻炎不适颇有裨益
。推擦鱼际穴以清肺泻热 。遵循“微汗即止”的原则
，白天依旧高温闷热，清晨或傍晚锻炼为佳
，