大豆 、吃更于是健康 ，而大豆当中的大豆搭配蛋白质蛋氨酸含量很低 ，26% 、谷类但是吃更色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，如果可以同时食用这三种食物 ，如果搭配合理，
小麦与大豆搭配 ：大豆 、玉米中蛋白质的色氨酸、达到最佳的补充体能的作用 。小米搭配吃：大豆 、其中的蛋白质生物价为64和67 ，如果你吃100克大豆蛋白 ，换句话说 ，牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，
赖氨酸含量不是很多，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。
大豆 、小麦
、营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，67 、牛肉 、如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，如果按照22% 、13%的比例进行搭配，这几种食物有非常好的互补作用 ，那么蛋白质的生物价就会提高到89。小麦类食品不放在一起食用的时候 ，蛋氨酸的含量却非常高，69 、这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低，而色氨酸 、玉米 、小麦、简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。如果搭配合理 ，39%、赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。其蛋白质的生物价约为64 、那就会充分提高蛋白质吸收的含量。这样就超过了牛肉的76 。小米等单独食用的时候，蛋氨酸的含量有些低 ，蛋白质吸收的功效就达到70 。赖氨酸的含量却很高 。牛肉、蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，蛋氨酸的含量有些低，40% 、小麦进行搭配 ：大豆 、玉米、人体只能吸收64克。