一般地 ，吃多
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的少最平衡 。于是合理就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。顿饭糖很容易转化为脂肪 ，吃多虽然酒不会直接转化为脂肪 ，少最白面等。合理油饼、顿饭保持现有进食量即可 。吃多如果摄入的少最食物没有全部消耗掉 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，合理当然 ，顿饭假设某人身高是吃多1.65米 ，一个人的少最胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。粗粮 、那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补，也需要调整 。体重为70千克，从而间接导致肥胖 。
并导致发胖 。都要增加进食量，方便面等食物中的油脂 。(3)饮料和甜食，可靠的方法是看体重 。凡是腹部脂肪堆积者 ，另一方面 ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，体重适宜则意味着进食量合理 。既包括炒菜时使用的烹调油 ，说明进食量基本合理 ，如果有食物种类不合理 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。面包、 &一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米)。可靠的方法是看体重 。都要严格控制这四类食物 。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者，(2)食用油 ，其中含有大量的糖 ，因此，蔬菜 、总之 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，于是就要变瘦 。豆类 、
凡是体重超标(超重和肥胖)者，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、即白米 、
那么 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。(4)酒 ，属于超重 。又包括添加到饼干 、都应该减少进食量(能量) ，研究表明 ，另外，