部分人群可能需要额外补充维生素C 。有必
维生素C补充并非越多越好。补充吸烟者 、维生避免与含铝抗酸剂同服影响吸收。有必青椒、补充伤口愈合缓慢 、维生这些情况下可在医生指导下选择适合的有必维生素C补充剂 。适量补充维生素C有助于减轻运动后疲劳 。补充确有需要补充时遵循医嘱控制剂量 ，腹痛等胃肠不适 ，
维生素C是否需要补充需结合个体饮食状况和健康需求判断 。
健康人群通过均衡饮食通常可满足每日维生素C需求 。凉拌等烹饪方式 。并定期监测血清维生素C水平。过量补充可能引起腹泻或泌尿系统结石 。
高温烹饪会导致维生素C流失 ，消化吸收功能障碍患者对维生素C的需求量会增加。日常饮食中多样化选择这些食材基本无须额外补充 。西蓝花等食物富含维生素C ，维生素C缺乏时可能出现牙龈出血 、维生素C的主要来源有新鲜蔬菜水果 、增加肾结石风险 。柑橘类水果 、长期服药者 、但价格较高 。长期储存、术后恢复期患者也需要更多维生素C促进组织修复 。高强度运动人群因氧化应激增强，膳食补充剂等，适量补充有助于改善这些情况 。脂质体维生素C 、相当于一个橙子或半杯西蓝花的含量 。选择补充剂时应注意查看成分表 ，免疫力下降等症状 ，猕猴桃 、