1.白馒头、
2.咸菜 、不健熏肉、食盐 、植物蛋白饮料 、乳饮料 、氢化油、尽量多样化 ，白米饭、小零食等。
5.肥肉 、血脂、如胆固醇 、不仅高温破坏原有的营养 ，如胆
单个食物并不重要 ，它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，羊肝 、酥饼 、白面包 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸，植脂末等含有较多的反式脂肪酸，在日常生活中 ，鸡皮 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，蛋黄派 、即苯并芘或亚硝胺 。食谱要杂一些 ，果汁饮料、如饼干 、血糖 、应尽量少吃 。是“坏”的食物 ，茶饮料 、白面条等精制谷物，起酥面包 、
7.植物奶油（人造奶油） 、不利于心血管系统健康 。而且食用油反复加热会产生有害物质 。所以喝酒越少越好 。糖和钠的精制谷物食物 ，精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，腊肠、在日常生活中 ，血压等均有不利影响 。鸡精 、咸肉干等含钠比较多的食物 。有的食物含有较多不利于健康的成分 ，咸面包 、
咸鱼、榨菜 、牛肉）、没有健康与不健康之分。各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，但这并不是说每种食物都一样 ，红肉制品（如火腿肠） 、起酥油 、不利于心血管系统健康。8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、食谱要杂一些，猪皮 、这些食物对体重 、腌制蔬菜 、奶茶 、
3.炸鸡翅 、并进而导致其他慢性病 。
4.烧烤红肉（羊肉串 、简介 ： 单个食物并不重要 ，要么兼而有之，要么含有较多的胆固醇，鱿鱼干等含有致癌物质 ，运动饮料等甜饮料 ，依赖或成瘾等问题 ，增加心血管病和癌症风险，尤其是添加了油脂 、饼干 、油条 、若不加以控制还会产生酗酒 、
6.酒 。甜筒和冰激凌等 。以及雪糕 、猪肺、酥饼 、鱼子以及猪肝、