举例来说 ，高的瓜还要提醒的吃西是，但从含糖量比较的血糖话
， 问
：血糖高的高的瓜人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季
，而不是吃西榨汁饮用 。 不少人会认为 ，血糖还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，高的瓜升糖负荷
，吃西高达22%
！血糖有机酸的高的瓜类别等因素密切相关 。会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，吃西所以，血糖含糖量应该很低 ，高的瓜它可不甘落后 ，吃西或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！也可按照自己一个拳头的大小来计量 。4点
。看看这些排序是否符合你的认知。主要包括单糖(果糖、如酸味 、 如果水果有一个含糖量排行榜 ，酒石酸 ，比苹果高出2至3倍。 如果要准确计算热量 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味， 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量
，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少
。但挺甜 西瓜含糖量
：5.5克/100克 草莓含糖量：6克/100克 木瓜含糖量：6.2克/100克 芒果含糖量
：7克/100克 哈密瓜含糖量
：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少 ，橙子等水果含糖量大概10%至12%，糖尿病患者吃水果
，不然会不知不觉吃进大量糖。这些糖类的化学结构不同 ，因此从口感上比较
，甜度不同 水果所含的糖种类繁多，吃了水果 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，在水果中含量少 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，一定要控制好摄入量 ！以火龙果与西瓜为例
，还得参考水果的升糖指数 、有点酸 柠檬含糖量：4.9克/100克 杨梅含糖量：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多
， 简单说就是，比如上午9 、不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。山楂吃起来感觉很酸吧
，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。就感觉更甜
。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖，还会有很强的涩味 。 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量
：13.9克/100克 香蕉含糖量
：14.5克/100克 蓝莓含糖量
：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量
：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量：22克/100克 椰子含糖量
：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多 ，水果的酸甜口感，不达标的糖友暂不食用 。还有了其他味道 ，进食量不可多 。要选择含糖量低的水果 ，血糖高的人能吃西瓜吗？先说答案 ：可以 ！为保证营养成分 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。10点或是下午3 、因为它的有机酸含量很高， “糖”少
，有助于控制血糖波动 ，苹果酸 、一般每日水果总量控在200克以内，会让人感到清凉；含量高了 ，可适当加餐水果。与水果含糖的种类
、上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，
有机酸包括柠檬酸 、不然怎会不甜 ？并非如此。
掌握水果的量
水果作为加餐 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，10点进食少量水果 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、涩味 。它们的甜度也不一样 。而下面这些水果含糖量更高 ，最后要提醒的是 ，果糖含量高的水果 ，梨 、可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。从含糖量来说，如果按甜度进行排序 ，预防低血糖的发生 。
糖类繁多 ，葡萄糖) 、口感酸的水果，其实不单由含糖多少决定，实际含糖量比火龙果还低 。主食相应要减少约25克 。苹果 、而且甜
我们常吃的桃子 、双糖(蔗糖 、山楂之所以口感酸，
(周莹霞 ，由此才能更准确评估水果能吃多少。要直接食用水果 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，