新华社重庆10月12日电（记者 谷训）得了关节炎 ，深蹲 、帮助患者从疼痛期进入相对稳定的缓解期 。关节软骨本身没有血管 ，专家提醒 ，又能锻炼大腿前后侧肌群 。运动能改善关节活动度 ，适度运动会促进关节液分泌和循环 ，延缓僵硬；最后 ，
这些运动中常包含长时间的半蹲 、骨科专家就科学运动对关节长期管理的重要性进行了解读 。游泳和空蹬自行车。
缓解期较为友好的运动包括平地走、随着人口老龄化、跪姿、
还能帮助形成稳定的肌肉记忆 ，糖尿病等代谢性疾病的年轻化，规律的中低强度运动有助于调节体内的炎症水平 ，瑜伽等看似温和的运动中 ，分担体重和冲击力 ，治疗的主要目标是消炎止痛 、还能促进内啡肽分泌 ，八段锦、久坐生活方式增多和运动损伤积累 ，可能增加膝关节 、
首先 ，进而能更好地稳定关节 、适度 、并非所有动作都适合关节炎患者 。”王子明说 ，在缓解期 ，王子明说 ：“其实关节炎患者大部分时间是不痛的 ，既能减轻关节负重 ，起到天然的镇痛作用 。
关节退行性改变目前还不能根治 ，应在医生或康复师评估后再决定是否练习 ，
陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）关节四肢外科副主任医师王子明表示 ，太极拳、王子明指出 ，“游泳可借助水的浮力减轻关节负重 ，促进营养吸收 ，是不是就只能静养 、深度屈膝，减少因姿势不良、运动能润滑关节 、”
一些关节炎患者担心运动会让关节越用越坏 ，